Graf der viser at træning med lav belastning og Kaatsu (BFR) er mere effektivt end standard tung træning eller træning med lav belastning uden Kaatsu-bælter. Træningen med Kaatsu-bælter har givet de unge mulighed for at øge deres styrke markant mere, end det er tilfældet for 65% af 1RM

ØGET MUSKELSTYRKE HOS UNGE VED BRUG BLOOD FLOW RESTRICTION

I dette studie sammenlignede forfatterne en back-squat-øvelse for unge med lav belastning og Blood flow Restriction (BFR) med traditionel vægtløftning og fandt en større stigning i styrke hos BFR-gruppen. De fandt større styrkegevinster i teenagegruppen og påpegede, at fordi der er nedsat muskelskade, kan dette være en mere acceptabel form for styrketræning for unge.

Kaatsu reducerer muskelskade og giver hurtigere restitution. Forskerne undersøgte hvor lang tid der gik fra muskeludmattelse til fuld restitution. Her kom de frem til, at den hurtige restitution efter Kaatsu-træning med lav belastning medvirkede til muskeltilvækst uden langvarende svækkelse i den motoriske ydeevne, hvilket ofte er forbundet med tung belastning

MINDRE MUSKELSKADE OG HURTIGERE RESTITUTION

”Det stærke fald i neuromuskulær funktion og den hurtige restitution efter BFR-træning med lav intensitet ser ud til at give en stærk adaptiv stimulans til muskelvækst uden langvarige svækkelser i motorisk ydeevne, som typisk er forbundet med træning med tung belastning. Fra et praktisk synspunkt bør BFR-træning med lav intensitet foretrækkes, når der anvendes højfrekvente træningsregimer for muskelhypertrofi. ”

Graf der viser, at kaatsu-træning (okklusion) giver øget styrke på niveau med høj intensitetstræning, men ved lav intensitet. Dette er tilfældet pga. de Kaatsu-bælter der trænes med

ØGET STYRKE MED KAATSU

Den væsentligste konklusion i dette studie er, at KAATSU-træning udført med lette vægte er lige så effektiv som standard tung vægttræning til forbedring af styrke, mens at udføre samme øvelser med lette vægte uden KAATSU-bælter ikke kunne forbedre styrken.

ANTI AGING

“Skønhed kommer indefra.” KAATSU træning stimulerer produktionen af væksthormon, der hjælper med at regulere metabolisme, fremme kollagen-produktion, muskel og stærkere knogler. At udføre lavintensiv træning med KAATSU giver dig mulighed for at opnå maksimal effekt  uden at slide på kroppen. Forbliv stærk og selvsikker med forbedret fitness og wellness og oprethold en sund og høj livskvalitet.