Vil du forbrænde fedt, bygge muskler og forbedre din hjerte-kar-sundhed – uden hård træning? KAATSU (BFR) kan være løsningen!
En ny undersøgelse viser, at KAATSU (Blood Flow Restriction) kombineret med lavintensiv styrketræning kan forbedre muskelstyrke, kropssammensætning og kardiovaskulære markører hos overvægtige mænd.
Hvad handlede undersøgelsen om?
Forskere undersøgte, hvordan BFR-træning påvirker fedtforbrænding, muskelopbygning, blodtryk og kolesterol hos overvægtige universitetsstuderende.
Deltagere: 26 overvægtige mænd fordelt i tre grupper:
Kontrolgruppe – Ingen træning.
Styrketræning uden BFR (RT).
Styrketræning med BFR (BFRT) – Brugte okklusionsbånd for at reducere blodgennemstrømningen til musklerne.
Træning:
Lavintensiv styrketræning med KAATSU. Okklusionsbånd skabte let blodflow-restriktion. Træning blev udført med lav vægt, men høj effektivitet!
Hvad viste resultaterne?
1️⃣ Forbedret kropssammensætning
BFR-gruppen tabte kropsfedt og reducerede deres talje-hofte-forhold. Muskelmassen steg markant uden behov for tung træning.
2️⃣ Stærkere muskler og bedre udholdenhed
Øget muskelstyrke i både lår og arme. Bedre ydeevne og muskelaktivering for mere effektiv træning.
3️⃣ Lavere blodtryk
Diastolisk blodtryk faldt i BFR-gruppen, hvilket reducerer risikoen for hjerteproblemer.
4️⃣ Sundere hjerte & forbedret kredsløb
Hjertets evne til at regulere sig selv blev bedre. Øget balance mellem afslapning (parasympatisk aktivitet) og aktivering (sympatisk aktivitet).
5️⃣ Forbedret blodsukker og kolesterol
Lavere blodsukker og mindre insulinresistens. Sundere kolesterolniveauer:
- LDL (“dårligt kolesterol”) faldt.
- HDL (“godt kolesterol”) steg.
Hvad betyder det for dig?
BFR-træning er en effektiv, skånsom og tidsbesparende træningsmetode for overvægtige mænd, der ønsker at:
Opbygge muskler uden tung belastning. Forbrænde fedt og forbedre kropskomposition. Sænke blodtryk og blodsukker. Forbedre hjerte-kar-sundheden.
Vil du optimere din træning og sundhed uden hård belastning? KAATSU/BFR kan være løsningen!
Kilde: 
