FAQ
Generelt om Kaatsu
Du kan tilmelde dig personlig træning hos KAATSU FITNESS her på sitet og starte i morgen. Du kan også blive certificeret i basic Kaatsu og købe dit eget udstyr. Det gøres ved at tilmelde dig vores Kaatsu-uddannelse og bestå eksamen. Når du har bestået eksamen kan du bestille din egen myKaatsu maskine, Kaatsu Air Bands og / eller Kaatsu Aqua Bands. Når du modtager det udstyr, er du klar til selv at nyde godt af Kaatsu træning og du kan undervise andre.
Kaatsu giver en mere robust anabolsk stimulation, i en kortere periode på en mere sikker måde, end ved normal modstandstræning. Resultater i fitness og styrke realiseres hurtigere med Kaatsu træning end ved traditionel styrketræning.
Du har groft inddelt to typer muskelfibre, type 1 og type 2 også kaldet slow twitch og fast twitch muskelfibre. Type 1 bruger ilt og er velegnet til udholdenhed. De har ikke det store potentiale for vækt. Type 2 arbejder anaerobt og størst potentiale for vækst. Traditionelt så skal der hårdt og tungt arbejde til for at aktivere type 2 fast twitch muskelfibre. Pga restriktion af blodgennemstrømningen de-oxygeneres blodt i ekstremiteten og type 2 muskelfibrene aktiveres selv ved lav belastning da der er skabt et miljø som der var talte om en hård belastning. Dette er en meget simplificeret forklaring på den komplekse mekanisme der ligger til grund for Kaatsu.
Der er ingen sammenhæng mellem dit blodtryk og optimalt Kaatsu tryk. Dit blodtryk er trykket af blodet i arterierne dybt inde i dine arme eller ben. Det er pulsatilt i funktion. Når hjertet kontraherer vil trykket i arterierne stige og derefter falde når hjertet slapper af. Trykket i slangen på et Kaatsu Air pressure belt er Kaatsu trykket. Det er uden for på dine yderste ekstremiteter og langt væk fra dine arterier og dybe vener. Kaatsu-tryk er det tryk der ændrer din omsætning af blodcirkulationsmønsteret ved at begrænse det venøse tilbageløb og arteriel indstrømning af blod.
Den optimale Kaatsu tryk varierer fra person til person og varierer fra dag til dag for samme person. Der er mange variabler der har indflydelse på dit optimale tryk, bla. er det afhængigt alder, sundhed og fitness niveau, omkreds af ekstremiteter, hudtykkelse og mængden af subkutant fedt, hydreringsniveau og tidligere Kaatsu erfaring. Derfor er det vigtigt, at det optimale tryk bestemmes rigtigt ved begyndelsen af hver Kaatsu session.
En Kaatsu Cycle er udført fra så meget som 3 til 4 gange om dagen til så lidt som to gange om ugen. Typisk for f.eks. ældre mennesker (+60) så udføres tre Kaatsu sessioner om ugen, hvor konkurrenceatleter i 20’erne så udfører op til 5 Kaatsu sessioner om ugen.
Kaatsu er sikkert og effektivt og anvendt af atleter og ikke-atleter i alle aldre, evner og baggrund i Asien, Europa og Amerika for at opnå muskelstyrke, øget bevægelsesradius og øget sportspræstationer. Kaatsu anvendes af japanske, kinesiske og amerikanske OL-guldvinderne og verdensmestre, professionelle atleter, college studerende-atleter, high school atleter, militært personel og enkeltpersoner fra alle samfundslag på mellem 4 og 104 år.
Ja, faktisk er der udviklet specifikke Kaatsu protokoller designet til at accelerere helingen af brud eller muskelsprængninger hurtigt og effektivt.
SIKKER KAATSU TRÆNING
Ingenting, så længe du er sund og rask, har det rette udstyr og en certificeret Kaatsu-instruktør til at vise dig, hvordan du udfører Kaatsu korrekt. Vi anbefaler ikke at påbegynde Kaatsu hvis du er gravid, men hvis du allerede har trænet Kaatsu og du bliver gravid så kan du fortsætte moderat Kaatsu træning. Vi anbefaler at vente 3 dage efter en generel anæstesi, før du starter Kaatsu. Man bør absolut ikke lave Kaatsu når man er dehydreret. I dette tilfælde skal du først rehydrere, så Kaatsu.
For at udføre Kaatsu sikkert og effektivt, må man bruge det korrekte, patenterede udstyr og arbejde med en certificeret Kaatsu-instruktør. Ved korrekt Kaatsu-træning lægger vi stor vægt på at bestemme det optimale tryk korrekt. Derfor er træning med hjemmelavede bælter eller uautoriseret Kaatsu udstyr potentielt farligt, og kan i værste fald føre til permanente skader.
Når Kaatsu udføres korrekt med korrekt udstyr af en certificeret Kaatsu-instruktør, er det helt sikkert og forsvarligt at udføre.
KAATSU vs Okklusionstræning
Okklusions-træning involverer at stoppe blodgennemstrømningen helt i en ekstremitet for betydelige perioder. Det kan skade arterier, nerver, muskler og vener og i nogle individer øge risikoen for blodpropper.
Okklusion-stræning kan også forsage rhabdomyolyse som kan fører til nyresvigt.
Nej, Kaatsu ændrer blodgennemstrømningsmønstre. Kaatsu stopper IKKE blodforsyningen.
Den største forskel mellem okklusions-træning og Kaatsu, er at okklusions-træningen stopper blodgennemstrømnigen helt, Hvorimod Kaatsu blot modificerer blodgennemstrømnings-mønsteret. Det vil sige at der altid er gennemløb når man har Kaatsu-bælterne på.
