Kom julekiloene i forkøbet og bagkøbet…
Bodyscan inden festen holder dig på sporet
Få lavet en bodyscanning i dit Kaatsu center før festlighederne starter i december, og igen i start januar. Det er med til at holde dig på sundhedssporet. Kaatsu vejleder og støtter dig med gode råd til hvordan du kan komme igennem december uden for store udskejelser, og med lidt lettere sind.
Læs gode råd til december her skrevet af vores diætist Lene, som har arbejdet passioneret med vægttab og kostforløb siden 2007.
Kontakt Lene på lj@kaatsufitness.dk og få mere information om vægttab og Kaatsu-træning.
7 gode råd til at navigere december
1. Udvælg dine julekampe
Tænk over, hvad du virkelig nyder. Spring småkage nummer fire over og vælg de retter, du elsker. Træn lidt ekstra inden julearrangementer og giv dig selv plads til at slappe af bagefter. Vil du drikke alkohol? Skær ned på sukkeret den dag – kombinationen gør dig utilpas. Balance handler om bevidste valg frem for at tage alt på én gang.
2. Vælg gode råvarer
Nyd julens traditioner, men gå efter kvalitet frem for kvantitet. Lav julemaden med gode råvarer, der mætter bedre, så du spiser mindre. Fx hjemmelavet rødkål, magert kød og chokolade med højt kakaoindhold. Balancer mellem sunde og knap så sunde valg.
3. Sukkerchok – bryd cirklen
Har du spist for meget sukker? Dagen efter kan en sukkerfri fastedag stabilisere blodsukkeret. Spis proteinrigt og fedtfattigt, fx omelet, magert kød eller grøntsager. Drik grøntsagsjuice eller smoothie med lavt sukkerindhold. Udskift julegodter med nødder eller mandler.