Kognitive udfordringer som hukommelsestab og demens påvirker millioner af ældre. Ny forskning viser, at muskler spiller en afgørende rolle i hjernens sundhed og kognitive funktioner.
Ældre med lav muskelmasse (sarkopeni) har en øget risiko for demens, og dette banebrydende studie afslører, hvordan muskler påvirker hjernen – både hos mennesker og i dyreforsøg.
Undersøgelsens Resultater: Muskelmasse og Kognition
En stor undersøgelse med 8.279 deltagere over 65 år afslørede en klar sammenhæng mellem manglende muskelmasse og kognitiv tilbagegang:
1️⃣ Lav muskelmasse skader hjernen
Hurtigere forringelse af eksekutive funktioner (evnen til at planlægge, fokusere og løse problemer). Langsommere psykomotorisk hastighed (hastigheden af tanke og handling).
Hukommelsen var ikke direkte påvirket af lav muskelmasse.
2️⃣ Resultaterne var statistisk signifikante
Sammenhængen forblev stærk selv efter justering for alder, kropsfedt, uddannelse og håndgrebsstyrke.
3️⃣ Hvem var i risikogruppen?
19,4% af deltagerne havde lav muskelmasse.
Disse personer var ældre, mindre fysisk aktive og havde lavere kropsvægt.
Dyreforsøg: Hvordan muskler påvirker hjernen biologisk
En gennemgang af 17 dyrestudier afslørede, hvordan muskler påvirker hjernen på molekylært niveau:
1️⃣ Muskelatrofi svækker hjernen Muskelreduktion forværrede hukommelse og neuronernes tilstand i hjernen.
2️⃣ Motion frigiver beskyttende stoffer Laktat, FNDC5 og cathepsin B – disse stoffer øger BDNF-niveauer (et vigtigt protein for læring og hukommelse).
3️⃣ Muskelfokuserede behandlinger forbedrer hjernen Elektrisk muskelstimulation og genetiske ændringer forbedrede Alzheimers symptomer i dyreforsøg.
4️⃣ Insulinresistens påvirker hjernen Når muskler bliver mindre følsomme over for insulin, falder hjernens evne til at regenerere celler.
Kliniske Konsekvenser: Hvad Betyder Det For Dig?
1️⃣ Screening og tidlig opdagelse Lav muskelmasse er målelig og kan forbedres – tidlig screening kan identificere risiko for kognitiv nedgang.
2️⃣ Træning beskytter hjernen Regelmæssig motion, især styrketræning, forbedrer både muskelstyrke og kognitive funktioner.
💡 Vil du beskytte din hjerne gennem styrketræning? Start i dag og investér i din kognitive fremtid!
