Træningsresultater i form af muskelhypertrofi (muskelvækst og styrke), knoglestyrke og fedtforbrænding opnås i et træningspas gennem henholdsvis en lokaleffekt og en systemisk effekt. Lokal effekt relaterer sig til det der sker i den arbejdende muskel, og systemisk effekt relaterer til den hormonelle signalkaskade som træningen iværksætter, og som ikke kun gavner lokalt, men stimulerer hele…