Et lille studie tyder på en hurtig positiv effekt af at genoptræne et springerknæ med afklemt lårmuskel – såkaldt okklusionstræning. På bare tre uger opnåede syv deltagere samme resultater, som normalt tager tre måneder.
Dette case studie omhandler to patienter med alvorlige akillessceneskader der integrerede Kaatsu-træning i deres traditionelle rehabiliteringsprogram. Der var tale om to soldater hvoraf den ene en 29årig efter afslutning af et traditionelt genoptræningsprogram stadig ikke var i stand til at bevæge sig uden hjælpemidler. Den anden en 38årig soldat oplevede efter afslutning at traditionelt rehabiliteringsprogram stadig et betydligt styrke- og funktionsunderskud. Begge oplevede en markant forbedring i deres tilstande efter at have gennemgået et 5 ugers Kaatsu-forløb og kunne dels klare sig uden brug af hjælpemidler og dels vende tilbage til løb og sport efter afslutningen af deres Kaatsu-forløb.
Forfatterne i dette engelske studie sammenlignede Blood flow Restriction (BFR) med konventionel genoptræning hos 28 patienter der gennemgik en korsbåndsoperation.
Forreste korsbånds -rekonstruktionspatienter står ofte over for knogle og muskeltab umiddelbart efter proceduren. Amerikanske forskere, har i et forskningsprojekt vist at kombination af KAATSU (BFR) med en traditionel rehabiliteringsindsats kan nedsætte knogletab og reducere tiden til tilbagevenden til en normal funktion.
I dette studie sammenlignede forfatterne en back-squat-øvelse for unge med lav belastning og Blood flow Restriction (BFR) med traditionel vægtløftning og fandt en større stigning i styrke hos BFR-gruppen. De fandt større styrkegevinster i teenagegruppen og påpegede, at fordi der er nedsat muskelskade, kan dette være en mere acceptabel form for styrketræning for unge.
I studiet skriver forfatterne: “Den øgede forbedring i fysisk funktion med brug af Blood Flow Restriction (BFR)(KAATSU), viser hvordan denne tilføjelse kan øge kvaliteten af en simpel gåøvelse for befolkningsgrupper, der kan være kontraindiceret til modstandstræning med tung belastning.”
”Det stærke fald i neuromuskulær funktion og den hurtige restitution efter BFR-træning med lav intensitet ser ud til at give en stærk adaptiv stimulans til muskelvækst uden langvarige svækkelser i motorisk ydeevne, som typisk er forbundet med træning med tung belastning. Fra et praktisk synspunkt bør BFR-træning med lav intensitet foretrækkes, når der anvendes højfrekvente træningsregimer for muskelhypertrofi. ”
Et dansk studie udført på August Krogh instituttet ved Københavns Universitet Institut for Idræt og Ernæring under ledelse af professor Jens Bangsbo viser at KAATSU træning øger både udholdenhed og Vo2max.
Skemaet viser resultater for henholdsvis KAATSU gruppe og kontrolgruppe før og efter et 8 ugers træningsprogram hvor KAATSU gruppen cyklede i 15 minutter med 40% af deres maxkapacitet og kontrolgruppen cyklede i 45 minutter med også med 40% af max kapacitet. De hvide søjler viser niveauet før træningsprogrammet og de sorte søjler niveauet efter. Skemaet viser en forbedring hos KAATSU-gruppen på 6,4 % i Vo2max og 15,4 % i forbedring af udholdenhed.
Grafen viser den anabolske hormonudskillelse som er dokumenteret ved en robust stigning i cirkulerende væksthormonsniveauer (GH) 30 minutter efter en KAATSU-session og viser at samme øvelse udført uden KAATSU ikke frembringer nogen stigning i GH-niveauer.
“Skønhed kommer indefra.” KAATSU træning stimulerer produktionen af væksthormon, der hjælper med at regulere metabolisme, fremme kollagen-produktion, muskel og stærkere knogler. At udføre lavintensiv træning med KAATSU giver dig mulighed for at opnå maksimal effekt uden at slide på kroppen. Forbliv stærk og selvsikker med forbedret fitness og wellness og oprethold en sund og høj livskvalitet.
