Hvad er cardiotræning? Ordet cardio kommer af det græske ord kardia der betyder hjerte og kardio der betyder vedrørende hjertet. Cardio træning eller på engelsk “cardiovascular exercise” er det vi på dansk kalder for konditionstræning eller kredsløbstræning. Konditions- og kredsløbstræning har til formål at konditionere hjerte og blodkar, så hjertet kan pumpe blod hurtigere ud i kredsløbet, og…
KAATSU FITNESS anbefaler mindst 2 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag hvis du vil have optimalt udbytte af din træning Når du træner har du behov for ekstra protein, for at sikre et optimalt resultat af din træning. Det handler om, at ens netto-proteinbalance er i overskud. Når proteinbalancen er i underskud, taber man…
“Sammenfattende kan man sige, at der er meget der taler for at Kaatsu træning har en akut positiv indvirkning på nogen af de områder der bliver alvorligt udfordret ved en Covid-19-infektion – tab af ACE2 receptorer samt skader på endothelium.” Hvad sker der ved en coronainfektion? Nyere forskning (*1) tyder på, at en coronainfektion medfører skader…
Et lille studie tyder på en hurtig positiv effekt af at genoptræne et springerknæ med afklemt lårmuskel – såkaldt okklusionstræning. På bare tre uger opnåede syv deltagere samme resultater, som normalt tager tre måneder.
Dette case studie omhandler to patienter med alvorlige akillessceneskader der integrerede Kaatsu-træning i deres traditionelle rehabiliteringsprogram. Der var tale om to soldater hvoraf den ene en 29årig efter afslutning af et traditionelt genoptræningsprogram stadig ikke var i stand til at bevæge sig uden hjælpemidler. Den anden en 38årig soldat oplevede efter afslutning at traditionelt rehabiliteringsprogram stadig et betydligt styrke- og funktionsunderskud. Begge oplevede en markant forbedring i deres tilstande efter at have gennemgået et 5 ugers Kaatsu-forløb og kunne dels klare sig uden brug af hjælpemidler og dels vende tilbage til løb og sport efter afslutningen af deres Kaatsu-forløb.
Forfatterne i dette engelske studie sammenlignede Blood flow Restriction (BFR) med konventionel genoptræning hos 28 patienter der gennemgik en korsbåndsoperation.
Forreste korsbånds -rekonstruktionspatienter står ofte over for knogle og muskeltab umiddelbart efter proceduren. Amerikanske forskere, har i et forskningsprojekt vist at kombination af KAATSU (BFR) med en traditionel rehabiliteringsindsats kan nedsætte knogletab og reducere tiden til tilbagevenden til en normal funktion.
I dette studie sammenlignede forfatterne en back-squat-øvelse for unge med lav belastning og Blood flow Restriction (BFR) med traditionel vægtløftning og fandt en større stigning i styrke hos BFR-gruppen. De fandt større styrkegevinster i teenagegruppen og påpegede, at fordi der er nedsat muskelskade, kan dette være en mere acceptabel form for styrketræning for unge.
I studiet skriver forfatterne: “Den øgede forbedring i fysisk funktion med brug af Blood Flow Restriction (BFR)(KAATSU), viser hvordan denne tilføjelse kan øge kvaliteten af en simpel gåøvelse for befolkningsgrupper, der kan være kontraindiceret til modstandstræning med tung belastning.”
”Det stærke fald i neuromuskulær funktion og den hurtige restitution efter BFR-træning med lav intensitet ser ud til at give en stærk adaptiv stimulans til muskelvækst uden langvarige svækkelser i motorisk ydeevne, som typisk er forbundet med træning med tung belastning. Fra et praktisk synspunkt bør BFR-træning med lav intensitet foretrækkes, når der anvendes højfrekvente træningsregimer for muskelhypertrofi. ”
“Skønhed kommer indefra.” KAATSU træning stimulerer produktionen af væksthormon, der hjælper med at regulere metabolisme, fremme kollagen-produktion, muskel og stærkere knogler. At udføre lavintensiv træning med KAATSU giver dig mulighed for at opnå maksimal effekt uden at slide på kroppen. Forbliv stærk og selvsikker med forbedret fitness og wellness og oprethold en sund og høj livskvalitet.
